SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja silownia

Czy chodziło Ci o: "moja siłownia"?

  • Stoper25 / Redukcja>Siłownia>Powrót do piłki nożnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt:) Alkochol odrzuce , palić nie pale , fast fodów - raz na jakis czas. Problem: Waga , brzuch , Cel przyszłościowy : POwrót do piłki (wierze w to bardzo!) Chyba dobrze opisałem moja sutuacje i cele:) Diete wkleje . Prosze o pomoc , sprawdzenie i podpowiedzi , sa tu osoby bardzo mądre ,a ja dopiero nabywam tą wiedze ;D Dziękuje!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2011-09-25 11:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siedzenie na nich do 16-18 bez żadnego posiłku itd. itp. Postanowiłem coś zmienić w swoim wyglądzie, zacząłem chodzić na siłownię, ale poza tym, że może trochę wzrosła moja siła nie widzę zmian na lepsze,a nawet na gorsze. Po przeczytaniu wielu tematów na tym forum postanowiłem ułożyć dietę - póki co ułożyłem plan na dwa dni, by sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2017-06-09 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym abyście sprawdzili moją dietę, gdyż od wtorku przechodze z masy na redukcję i w tym celu ułożyłem sobie taką oto diete: 6:10 śniadanie mleczny start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 posiłki w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2009-12-06 21:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny pozdrawiam:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat 167cm wzrostu waże 70-71kg mam zamiar zbić około 4 kg i chciałbym przedstawić moja diete do oceny. ćwiczyłem na siłowni niecałe 2 lata i 8 miesiecy muay thai Od teraz zamierzam biegać raz w tygodniu około 6-7 km mocno dajacy w kość crossfit w klubie też raz w tygodniu 2 razy w tygodniu muay thai i i siłownia 1 lub 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-05-06 17:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd // Typ sylwetki // Problemy z dietą / Trening // ( zdjęcia )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I nie potrafię sobie ułożyć diety nie wiem co powinienem jadać ile razy w jakim stopniu , było by super gdyby ktoś mi ją ułożył ponieważ moja wiedza jest taka że węglowodany zmniejszać , mało tłuszczu i jeść solidny posiłek po treningu . Współczynnik BMR 2204.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3803.44 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2015-01-05 20:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytań. Czy jest taka możliwość żeby naciągnięta skóra wróciła to poprzednich rozmiarów? Byłęm kiedys strasznie gruby (ważyłem juz prawie 105kg) i schudłem 25kg (80kg moja obecna waga) przez to że grałem w piłkę nożną i biegałem. Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2007-05-14 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 Lu

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: Lu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,5 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2021-04-28 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ps. Teraz złamałem lewą rękę (zamanie otwarte lewego przedramienia). Lekarz mi dozwoli uczeszczanie na silownie, moze od listopada. Czy ten bicek zniknie? Tzn czy cala moja praca pojdzie na marne... Ps 2. Jest sens cwiczyc prawa (bez lewej) reke? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2008-08-08 16:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam codziennie po 20 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie siłownia piłka nozna siatkówka tenis Odżywianie: Lubię wszystko o czym świadczy moja waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak ma przyczynic sie do redukcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-02-27 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Uprzejma prośba o pomoc mam 33 lat. trenuję z przerwami od 14 roku życia (sporty walki i siłownia) ważę 80kg wzrost 180cm nie korzystam z suplementów. Moja praca zawodowa wiąże się z intensywnym wysiłkiem intelektualnym 8 godzin dziennie. praca na 150% obrotów. Mimo to jestem bardzo zmotywowany do treningu. Sport mam we krwi i nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2017-06-15 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] preparaty : jakies 10 lat temu monohydrat, bialko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich. Od ok 10 lat moja aktywnosc malala i malala. Obecnie to praca, dom i rodzina, okazjonalnie troche na rowerku posmigam. Mysle ze nadszedl czas aby sie za siebie wziasc. Na poczatku sadze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-08-23 13:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu zaczely dziac sie dziwne rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak sie mozna bylo spodziewac spadlem jakies 2 kg ale mimo iz wznowilem treningi moja masa dalej spada ( sila rosnie) w tej chwili waze juz okolo 63kg wymiary mam te same chociaz w klacie mi chyba zjechalo sporo... Nigdy nie stosowalem zadnej diety bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-08-25 15:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza rozpiska na mase .! prosze o doradzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! cwicze juz 6 miesiecy i dzis postanowilem zorbic moja pierwsza 2-tygodniowa rozpiske na masse prosze o poradzenie, pomoc i o korekte o ile jest potrzebna a napewno sie przyda ;p dziekuje z gory i pozdrawiam! Poniedizalek. Klata + Biceps -Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6-8-10-12 /60kg 2. Wyciskanie hantli ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-01-06 20:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka kg w dół i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety: prosta dieta, ułożona z danych na forum. Kwestia zdrowego odżywiania się. Chce zrzucić 8-10kg. Chce się wziąć za brzuch i za klate. Problem jest taki, że moja klatka piersiowa bardziej jest podobna do kobiecej niż do mężczyzny - ale znowu bez przesady. Irytują mnie także odstające sutki :E Wcześniej sporo biegałem i ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-08-10 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb na czysta mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie hiit z srode i sobote (dni bez silki, niedziela-wolna) a w dni bez silki odpowiednio obnizam tez wegle (do ok.150 ). W efekcie po trzech tyg powolnego przeobrazania moja dieta : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 5 jajek - okolo 100 g platkow owsianych + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-02-17 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBĘDNA SKÓRA NA RAMIONACH I PLECACH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam powazny problem ktory nei wiem jak rozwiazac... otóz jeszcze 2 lata temu przeszlam z wagi 80 kg do 60-moja aktualna waga przy wzroście 161cm. Mam dziwna figure:nogi i pupe mam drobniutka natomiast plecy i rece mam msasywne jestem szeroka na plecach. Chcial bym byc drobna na gorze moj najwiekszy cel. Najgorsze jest to ze nei mam pojecia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2008-07-02 23:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? FBW to dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i masy mi nie wzrosło(z 52kg do 62kg w dwa miesiące, potem już wolniej do 67kg). Wiele partii mięśni po prostu olewałem, albo źle je ćwiczyłem. Teraz patrząc to nawet moja rozpiska była tandetna - jak zresztą cały mój trening. Teraz chcę się wziąć za bardziej poważny trening. Mam zamiar robić FBW: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2011-02-17 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uważam to za intensywny grafik, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. Moim celem było zrzucenie paru kilogramów, z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja optymalna waga to około 80, dużo ćwiczyłem w przeszłości i wtedy czuję się najlepiej. jeśli chodzi o jedzenie to nie stosuję diety. kilka lat stosowałem i wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-08-08 13:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac jeszcze troszke???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy w tygodniu, dwa lata temu duzo schudlam wazylam ponad 80 kg, a teraz waze ok 66, jednak chcialabym schudnac jeszcze 8 kg! Od czasu kiedy chodze na silownie w zasadzie moja waga stoi w miejscu, jestem jedynie troszke smuklejsza, w moim treningu oprocz cwiczen silowych sa rowniez aeroby! W tym tygodniu zakupilam thermo speed extrem. Wiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2007-08-25 22:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny po głodówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje kaloryczne 0 na te 3 tygodnie. Pomiarów dziś nie robilem, ale ostatni raz jak to zrobilem to zwrócilem uwagę na zwiekszenie obwodów o ok 3cm na brzuchu, na ten moment moja waga się zwiekszyla o ok 1kg. Potem jak zrozumiualem powodem byla duzo wieksza podaż WW, wczesniej jadlem ich ok 120, a teraz 200-220. Chce przejść na diete LC ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2019-02-03 11:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)